Non c'è dubbio che i prodotti a base di latte fermentato siano ammessi per l'HS. Ma come scegliere un prodotto da banco che andrà a vantaggio di una madre che allatta e di un bambino. Oggi la varietà di tali prodotti è sorprendente, non è facile capirlo. A cosa servono i prodotti a base di latte fermentato l'allattamento al seno si può consumare senza paura, e quale è meglio rimandare alla fine del GW?

I benefici dei prodotti a base di latte fermentato per l'allattamento al seno

I prodotti a base di acido lattico svolgono un ruolo importante nella nutrizione di qualsiasi persona, anche per madri e bambini.

• Promuove la saturazione del corpo con un minerale come il calcio. Per un organismo in crescita, questa sostanza è estremamente importante, poiché partecipa alla formazione e al rafforzamento del sistema muscolo-scheletrico. E per le madri che allattano, la mancanza di calcio influisce fortemente sulla salute di denti, ossa, bellezza di capelli, unghie e pelle.
• Rimuove le tossine dal corpo.
• Ha un effetto positivo sul metabolismo e aiuta a sbarazzarsi dei chili di troppo.
• Migliora il funzionamento stabile del tratto gastrointestinale, allevia la stitichezza e aiuta a mantenere la microflora benefica.
• Se usi i prodotti a base di latte fermentato con moderazione, ti aiuterà a sbarazzarti di gonfiore, gas e ridurre le coliche nelle briciole.
• Tali alimenti aiutano a rafforzare il sistema immunitario, aumentare la resistenza del corpo ai virus e malattie infettive.
• Per una madre che allatta, un grande vantaggio è che il "latte acido" aiuta ad aumentare e stabilizzare l'allattamento.

Queste caratteristiche benefiche fare riferimento a tutti i tipi di prodotti a base di latte fermentato.

Ma con l'HS, è necessario prestare attenzione ad altre sfumature, perché anche il cibo sano può essere dannoso se lo si utilizza in modo smodato o si sceglie il tipo di prodotto sbagliato

Possibile danno al bambino

Il danno principale risiede nel verificarsi di reazioni allergiche alle proteine latte di mucca... Questo tipo di allergia nei neonati è raro, ma questa possibilità non può essere esclusa.

Sì, i prodotti a base di latte fermentato sono molto più sicuri in termini di comparsa di reazioni negative rispetto al latte intero, poiché le proteine \u200b\u200bdel latte nella sua composizione sono in una forma leggermente alterata, ma se il corpo è incline alle allergie, anche questo può essere pericoloso.

È possibile proteggere il bambino dalle reazioni allergiche utilizzando un approccio competente all'introduzione dei latticini nella dieta. Tutti i nuovi cibi vengono introdotti nel menu della mamma gradualmente, a piccole dosi. Con questo approccio, puoi vedere le manifestazioni delle allergie nella fase iniziale, confermare la diagnosi con test e prevenire gravi conseguenze per la salute del bambino.

Anche il consumo eccessivo di latticini può interferire con il benessere del bambino. Se abusate di kefir o ricotta o scegliete un prodotto con un'alta percentuale di grassi, il disagio intestinale, la stitichezza, la diarrea o l'aumento delle coliche non vi faranno aspettare. In generale, possiamo concludere che non c'è così tanto danno dai prodotti a base di latte fermentato, se ti avvicini al loro utilizzo con saggezza e selezioni correttamente il tipo di questo o quel prodotto.

Quali prodotti a base di latte fermentato sono buoni per le madri che allattano

Tutto il "latte acido" può essere diviso approssimativamente in due gruppi:

• Il primo gruppo comprende quei prodotti che si ottengono dalla fermentazione provocata dai batteri lattici. Questo include ricotta, panna acida, yogurt, latte cotto fermentato, latte cagliato. Sono questi prodotti che sono più utili per mamme e bambini, poiché sono ben assorbiti e hanno un ridotto rischio di reazioni allergiche.
• Il secondo gruppo comprende prodotti ottenuti dalla simbiosi di acido lattico e fermentazione alcolica: questi sono kefir, kumis, tan, ayran. Queste bevande contengono una percentuale di alcol. Se consumati con moderazione, sono assolutamente sicuri per mamma e bambino. Ma il loro uso dovrebbe essere trattato con più attenzione.

Quando si scelgono prodotti a base di latte fermentato, è necessario considerare molti fattori (contenuto di grassi, durata di conservazione, varietà). Va ricordato che non tutti i prodotti sono adatti a madri che allattano e bambini di età inferiore a un anno. L'enfasi principale quando si acquista dovrebbe essere sulla qualità e non inseguire un prezzo basso.

Oggi sugli scaffali si trova il cosiddetto "prodotto cagliata". Questo prodotto non vale la pena, poiché è fatto con grasso vegetale e non ha praticamente nulla a che fare con la ricotta tradizionale, molto inferiore sia nel gusto che nei benefici.

La ricotta è un prodotto unico che arricchirà il corpo di una giovane madre e le briciole con calcio, proteine \u200b\u200bfacilmente digeribili e molte altre sostanze utili. È importante assicurarsi che il prodotto sia fresco e di buona qualità.

• Puoi iniziare a usare la ricotta già nella prima settimana dopo il parto.
• Una madre che allatta ha bisogno di mangiare la ricotta a giorni alterni per 100-150 g per una buona alimentazione.
• È consentito aggiungere panna acida a basso contenuto di grassi, frutta o bacche consentite, una piccola quantità di miele o zucchero, a condizione che il bambino non sia allergico.
• Va ricordato che il calcio è meno assorbito da un prodotto senza grassi, quindi è meglio acquistare un prodotto con un contenuto di grassi moderato (circa 5%).
• Il calcio viene assorbito meglio la sera, quindi è meglio mangiare la ricotta nel pomeriggio.
• È buono fare la ricotta fatta in casa: questo ti aiuterà a ottenere un prodotto fresco di alta qualità. Ma allo stesso tempo è importante monitorare il contenuto di grassi, non consentendo valori troppo alti.
• Il modo ideale per utilizzare la ricotta è nella sua forma naturale. È anche consentito cucinare casseruole, cheesecake, gnocchi, ecc. La cosa principale è scegliere ricette collaudate con ingredienti consentiti.

La panna acida è un ottimo prodotto per l'HS. È un ottimo condimento per insalate, zuppe, base per salse e sughi, ingrediente di prodotti da forno sani, ecc.

• La prima volta puoi provare la panna acida 3-4 settimane dopo il parto.
• Il contenuto di grassi del prodotto non deve essere superiore al 10%.
• Una madre che allatta non può mangiare più di 30-50 g di prodotto al giorno.
• È molto importante guardare le date di scadenza: dovrebbero essere normali.
• Le confezioni aperte devono essere conservate in frigorifero e consumate entro 2-3 giorni.
• Se la mamma ha malattie come un'ulcera o una gastrite, la panna acida è controindicata per lei.

È difficile immaginare la dieta di una madre che allatta senza panna acida

Yogurt

La varietà di tutti i tipi di yogurt è enorme. Ma per una donna che allatta, la scelta non è così grande. Al momento dell'acquisto, è necessario prestare attenzione ai seguenti aspetti:

• Puoi mangiare lo yogurt già nella prima settimana di HS.
• Il contenuto di grassi del prodotto dovrebbe essere scelto fino al 3,5%.
• Puoi consumare yogurt naturale non zuccherato sia denso che bevibile senza additivi o conservanti.
• È meglio scegliere un prodotto con una durata minima di conservazione.
• È buono se lo yogurt è ulteriormente arricchito con batteri lattici e prebiotici.
• Il prodotto può essere un'ottima alternativa alla panna acida come salsa per condire l'insalata, ad esempio.

Il kefir è il prodotto a base di latte fermentato più popolare. Questa bevanda è sicuramente utile per una madre che allatta, ma è necessario utilizzarla con attenzione, poiché contiene una quota di alcol (circa 0,6-0,8%), che può influenzare il bambino.

• La pediatria moderna consiglia di iniziare a utilizzare il kefir non prima di 5-6 mesi dalla data di nascita del bambino.
• La tariffa giornaliera non deve superare 0,5 litri di prodotto 2-3 volte a settimana.
• Kefirchik dovrebbe essere fresco - non più di 1-2 giorni dalla data di produzione. Un prodotto più vecchio può causare stitichezza e disturbi intestinali nei bambini. E bisogna anche ricordare che la concentrazione di alcol nel vecchio kefir è molto più alta.
• Il contenuto di grassi del prodotto non deve superare il 2,5-3,2%.
• Se una madre o un bambino soffre di un disturbo intestinale, non è consigliabile bere kefir, poiché la situazione con la diarrea non farà che peggiorare.
• Per assimilare il calcio, è meglio bere il kefir tra i pasti nel pomeriggio. Il prodotto è ideale per uno spuntino serale.
• Non conservare il prodotto per molto tempo. Le confezioni aperte devono essere consumate entro 24 ore.
• Va ricordato che con l'abuso di kefir non tarderanno ad arrivare conseguenze come diarrea nella madre e nel bambino, gonfiore, coliche e gas nel bambino.
• I bambini di età inferiore a un anno possono bere il kefir non prima di 8-9 mesi di vita. Ed è meglio acquistare uno speciale kefir per bambini, che può essere trovato nei reparti con alimenti per bambini o ottenuto nella cucina del caseificio.

Oggi puoi trovare in vendita kefir speciali per alimenti per l'infanzia. È realizzato utilizzando una speciale tecnologia che riduce notevolmente il contenuto di alcol nel prodotto finito (circa 0,1%). Tale kefir può essere utilizzato con HB già 2-3 mesi di vita del bambino

È bene bere kefir per un giorno: allevia la stitichezza e migliora una buona digestione. È difficile trovare un prodotto del genere nel negozio, poiché ci sono principalmente 2-3 bevande al giorno. Ma puoi farlo da solo. Per fare questo, avrai bisogno di 0,5 litri di latte e 2-3 cucchiai di una speciale coltura di avviamento (lo farà un normale kefir da un negozio). Il lievito naturale viene aggiunto al latte e infuso per 24 ore a temperatura ambiente. Una bevanda sana è pronta!

Ryazhenka e yogurt

Per coloro che non amano il kefir, le bevande a base di latte fermentato come il latte cotto fermentato o lo yogurt possono essere un'ottima alternativa ad esso. Il vantaggio di questi prodotti è che non contengono alcol e non hanno la stessa acidità del kefir. Inoltre, il basso contenuto calorico consente di includere tali bevande nella dieta di quelle madri che stanno lottando con l'eccesso di peso.

• Puoi bere latte cotto fermentato e yogurt a partire dal secondo mese di vita di un bambino. Se il bambino non è incline a reazioni allergiche, poi già nel primo mese puoi provare con cura la prima porzione di queste bevande a base di latte fermentato.
• È sufficiente bere fino a 450-500 g di bevanda al giorno.
• La tariffa settimanale è fino a 1,5 litri.
• Dovresti scegliere un prodotto nel negozio, concentrandoti sul contenuto di grassi e sulla durata di conservazione. Il latte cotto fermentato o il latte cagliato deve essere il più fresco possibile e non più del 2,5% di grassi.
• Non dovresti acquistare un prodotto completamente privo di grassi, poiché il calcio da tale cibo viene assorbito molto peggio.
• Devi sapere che non puoi bere tali bevande a stomaco vuoto e con malattie del fegato.

Quali prodotti a base di latte fermentato non dovrebbero essere consumati da una madre che allatta

Alcune bevande a base di latte fermentato, come tan, ayran, koumiss, dovrebbero essere usate con molta attenzione con l'HS. Durante la fermentazione, viene rilasciata una quantità abbastanza grande di gas. E la quota di alcol in una tale bevanda è più significativa rispetto, ad esempio, al kefir.

Non esiste un divieto rigoroso su queste bevande con GV, ma è necessario agire con saggezza e non provare prodotti così controversi prima che il bambino abbia 6-8 mesi. E, naturalmente, tali prodotti non sono adatti per l'alimentazione dei bambini di età inferiore a un anno. Tra le conseguenze negative possono esserci gas, gonfiore, coliche nel bambino, diarrea, diarrea, bruciore di stomaco nella madre.

Il prodotto a base di latte fermentato vietato durante l'allattamento include:

• Ricotta ad alto contenuto di grassi fatta in casa e commerciale (18-20%).
• Cagliata dolce con additivi (frutta, bacche, marmellata, ecc.).
• Snack a base di cagliata glassata.
• Panna acida grassa (dal 20% e oltre).
• Kefir, latte cotto fermentato, yogurt, sono passati più di 3 giorni dalla loro produzione.
• Yogurt con frutti esotici, bacche varie, aromi e coloranti artificiali.

Ricette per madri che allattano che utilizzano prodotti a base di latte fermentato

La bellezza dei prodotti a base di latte fermentato è che possono diventare non solo un piatto sano e indipendente, ma anche andare bene con molti altri prodotti, il che dà spazio all'immaginazione culinaria.

Questa sana zuppa estiva sarà un'ottima opzione per la dieta okroshka. Puoi cucinarlo 5-6 mesi dopo il parto, quando il corpo del bambino è diventato più forte ed è pronto ad accettare verdure fresche con abbondanza di fibre in combinazione con kefir.

• Kefir 2,5% - 400 ml.
• Ravanello - 100-200 g.
• Verdi (aneto, prezzemolo, cipolle verdi) - un piccolo mazzo.
• Sale qb.

Il ravanello viene tagliato a pezzetti (puoi grattugiarlo sulla grattugia più grossa), le verdure vengono sminuzzate finemente. Il piatto finito viene versato con kefir e mescolato bene. Il sale viene aggiunto a piacere.

Puoi aggiungere un po 'di pepe nero alla zuppa se il bambino tollera bene questa spezia.

Yogurt alla banana fatto in casa

Questo dolce può essere un'ottima alternativa ai prodotti acquistati. Lo yogurt può essere somministrato a un bambino di età inferiore a un anno come alimento complementare a partire dai 7-8 mesi.

• Latte 2,5% - 1 litro.
• Panna acida 10% - 1 cucchiaio.
• Banana - 2 frutti medi.

Versate il latte in una casseruola e portate a ebollizione, ma non fate bollire! Togliere dal fuoco e far raffreddare a temperatura ambiente. Aggiungere la panna acida al latte raffreddato, mescolare leggermente, versare in una pirofila e conservare in frigorifero per 24 ore. Togliere lo yogurt finito, aggiungere le banane tritate finemente, lo zucchero e sbattere il tutto con un frullatore fino a che liscio. Lo yogurt è pronto!

Casseruola di formaggio

• Ricotta (contenuto di grassi fino al 5%) - 800 g.
• Panna acida 10% - 150 g.
• Uovo di gallina - 3 pezzi Se la mollica non tollera uova di gallina, quindi puoi sostituirlo con la quaglia, ma raddoppiando il numero.
• Burro - 50 g.
• Zucchero semolato - 2 cucchiai.
• Vaniglia qb.
• Sale: un pizzico.

Un'altra variazione sul tema di un popolare cibo per neonati e dietetico. Puoi mangiare una tale casseruola con GV già 2-3 mesi di vita di un bambino

Tutti gli ingredienti devono essere mescolati e sbattere bene con un frullatore fino a ottenere una massa ariosa omogenea. Lo zucchero può essere saltato se si teme che il bambino possa avere diatesi. Se non ci sono tali preoccupazioni, la quantità di zucchero può essere variata in base alle preferenze personali. Puoi aggiungere uvetta, albicocche secche, carote finemente grattugiate, varie bacche e frutti, un po 'di noci alla massa: la quantità e il tipo di additivi dipendono dall'età del bambino in HB e dalla sua tendenza alle reazioni allergiche. Quando la massa di cagliata è pronta, deve essere accuratamente disposta in una forma unta. Se si utilizza uno stampo in silicone, non è necessario lubrificarlo con olio. Infornare a 180 ° fino a doratura.

I prodotti a base di latte fermentato sono un ottimo alimento salutare per il menu di una giovane madre. Ma come in ogni altro caso, è importante osservare la misura e prestare grande attenzione alla qualità e alla composizione della merce acquistata.

Soddisfare

La scienza dell'allattamento al seno tiene conto sia della frequenza e della quantità delle poppate sia della dieta delle mamme. È necessario considerare quali alimenti saranno utili e quali dannosi. Scopri cosa può mangiare una madre che allatta, quali piatti si consiglia di escludere dalla dieta per il periodo di alimentazione. Scopri cosa hanno da dire i pediatri moderni su questo: in questo modo capirai rapidamente i principi di un'alimentazione sicura per le madri che allattano.

Principi di base della nutrizione per una madre che allatta

Cosa si può mangiare durante l'allattamento è un problema controverso in pediatria. Alcuni medici sostengono che la quantità di cibo non dovrebbe essere molto limitata, mentre altri ritengono che una donna dovrebbe seguire una certa dieta. Le opinioni dei pediatri concordano su una cosa: per il periodo di alimentazione, le madri devono aderire a determinati principi nella loro dieta:

1. Principio calorico. Una madre che allatta non può essere osservata. Il contenuto calorico dell'insieme giornaliero di alimenti dovrebbe superare quello generalmente accettato di circa 600 kcal e il principale carico energetico dovrebbe ricadere sui carboidrati lenti.
2. Il principio di frazionalità. È auspicabile che l'alimentazione di una madre che allatta durante l'allattamento segua la regola del "meno, ma più spesso". I medici raccomandano di ridurre la quantità di porzioni aumentando il numero di porzioni al giorno. I tradizionali tre pasti al giorno dovrebbero essere cambiati in cinque o sei pasti al giorno.
3. Rispetto della dieta. Si consiglia di mangiare a ore, correlando il regime con la frequenza di alimentazione del bambino. Si consiglia di fare un piccolo spuntino appena prima di nutrirsi e di mangiare a fondo, in un'atmosfera tranquilla quando il bambino dorme.
4. Il principio della diversità. È severamente vietato alle madri che allattano "sedersi" su diete mono, anche in un periodo di tempo molto breve. Ciò porterà a uno squilibrio dei nutrienti essenziali nel latte materno.
5. Si raccomanda un regime di consumo maggiore.

Cosa può mangiare una madre che allatta

Una regola incrollabile: prodotti di qualità! Nessun cibo in scatola, nessun sapore sintetico e solo "prima freschezza". Tutti i prodotti devono essere acquistati solo da luoghi attendibili. È importante mangiare frutta e verdura di stagione coltivate nella tua regione d'origine. Per quanto riguarda la varietà, alla madre che allatta è consentito qualsiasi cibo che non causi allergie nel bambino.

Gli acquisti di frutta e verdura fresca devono essere effettuati con cautela, i prodotti devono essere lavati accuratamente e alcuni devono essere lasciati in acqua per mezz'ora o un'ora. Ricorda che molti cibi possono modificare il gusto del latte. Questo porterà facilmente al rifiuto del seno del bambino se non gli piacciono le nuove sensazioni gustative. Molti alimenti possono modificare il gusto del latte materno, ad esempio:

• banana;
• zenzero;
• erbe aromatiche (menta, prezzemolo, basilico, sedano).

Frutta e verdura

Questi prodotti vanno sicuramente inseriti nel set dei pasti per le mamme che allattano, perché nulla può sostituire le vitamine e le fibre che contengono. Preveniscono la stitichezza sia nelle madri che nei bambini, aumentano l'immunità dei bambini e alcuni aumentano l'allattamento. Una donna che allatta dovrebbe ricordare solo quei prodotti che possono danneggiare il bambino e quelli più sicuri dovrebbero essere introdotti gradualmente nella dieta. Ecco un elenco di esempio di frutta e verdura, un minimo sicuro, che determina cosa può mangiare una mamma che allatta:

• patate;
• carote e barbabietole;
• melanzana;
• zucca e zucchine;
• cavolfiore;
• broccoli;
• cetrioli;
• mele;
• banane;
• pere.

Anche il colore dei prodotti che una madre che allatta include nel suo menu è importante. Quindi, ad esempio, verdure verdi, insalata dovrebbero essere consumate fresche e "colorate" devono essere bollite, stufate o al vapore. Gli alimenti vegetali dovrebbero essere introdotti gradualmente nella dieta. Con particolare attenzione, mangia quelli che sono colorati con pigmento rosso (mele, ciliegie, lamponi, fragole, mirtilli rossi). La cosa principale è monitorare il comportamento del bambino dopo che la madre ha mangiato cibo potenzialmente pericoloso. Il suo pericolo sta nella natura allergenica del pigmento rosso.

Pollame, carne e prodotti a base di carne

Una dieta sana per una donna che allatta è impensabile senza prodotti proteici, indispensabili per il corpo di un bambino in crescita. Le loro fonti più sicure sono carne magra e pollame:

• coniglio;
• vitello;
• filetto di pollo;
• tacchino;
• carne di agnello.

Dovresti anche rispettare le regole per la preparazione dei prodotti a base di carne. La carne deve essere cotta al vapore, bollita, in umido, al forno. Le zuppe dovrebbero essere preparate con brodi secondari, poiché molti produttori moderni introducono ormoni della crescita e antibiotici nel loro mangime. Questi elementi passano nel latte materno e possono danneggiare i bambini durante l'allattamento. I brodi secondari (la prima acqua viene drenata dopo un'ebollizione di cinque minuti) prevengono questo potenziale pericolo dei prodotti animali.

Pesce e frutti di mare

Se includi il pesce di mare o di fiume nel menu delle mamme durante l'allattamento. Si consigliano i tipi a basso contenuto di grassi di questo prodotto, quelli che possono essere mangiati da una madre che allatta:

• pollock;
• lucioperca;
• carassio;
• salmone rosa;
• platessa.

Dovresti essere consapevole che alcuni tipi di pesce (ad esempio, passera di mare, sgombro) cambiano in modo significativo il gusto del latte. I metodi di cottura dei piatti di pesce consentiti alle madri che allattano sono la cottura a vapore, l'ebollizione, lo stufato, la cottura al forno. Solo i calamari rimangono al sicuro durante l'allattamento, tutti gli altri frutti di mare provocano facilmente allergie nel bambino.

Cereali

È una fonte di carboidrati lenti che aumentano significativamente l'apporto calorico delle donne che allattano. I prodotti a base di cereali sotto forma di cereali sono particolarmente utili nei primi trenta giorni di alimentazione. Un chiaro vantaggio dei cereali è la loro assoluta sicurezza. L'unica eccezione è la semola, che, con un basso valore nutritivo, porta facilmente a un set peso in eccesso mamma che allatta e porridge istantaneo, privo di vitamine. Ecco cosa possono mangiare le madri che allattano dai prodotti a base di cereali:

• grano saraceno;
• semola;
• orzo perlato;
• semola di mais;
• miglio;
• semola d'orzo.

Latticini

Durante l'allattamento, tutti i latticini sono consentiti, ma alcuni sono solo in una certa forma e quantità. Ad esempio, il latte intero (200 ml al giorno) dovrebbe essere usato per fare i cereali e assicurati di diluirlo con acqua. Ricotta fresca (5-9% di grassi) - 150 g al giorno e quella che è più vecchia di tre giorni - solo per preparare casseruole e torte al formaggio. I latticini approvati per il consumo (2,5%, 800 ml al giorno) sono:

• kefir;
• yogurt naturali;
• latte cagliato;
• latte cotto fermentato;
• bifilina;
• acidolact.

Cosa non può essere mangiato da una madre che allatta

Ci sono diversi motivi per cui alcuni alimenti sono vietati alle madri che allattano. Sono tutti alimenti contenenti allergeni potenzialmente pericolosi per il bambino:

• frutti rossi e bacche;
• cioccolato;
• gamberi e granchi;
• latte intero;
• arachidi;
• caviale rosso;
• uova di gallina;
• frutti esotici;
• agrumi.

Tra i prodotti vietati dalle madri che allattano ci sono quelli che hanno un effetto eccitante, possono provocare la formazione di gas nel bambino dopo l'alimentazione:

• tè verde e nero;
• caffè;
• pane di segale;
• fagioli, piselli;
• uva;
• bibita;
• uva passa.

Cosa non dovrebbe mangiare categoricamente una madre che allatta? Piatti e prodotti con effetti tossici sul corpo dei bambini:

• bevande alcoliche;
• aceto;
• anguria (accumula nitrati);
• spezia;
• cibi in scatola;
• snack (patatine, cracker);
• pasticceria artigianale (dolci, pasticcini, torte);
• cibi piccanti e fritti;
• prodotti affumicati.

Tabella dei prodotti consentiti e vietati per HS

Per i primi sei mesi di vita, un bambino allattato al seno dovrebbe assaggiare tutti i cibi attraverso il latte materno. Questo vale per gli alimenti naturali, quindi l'elenco degli alimenti severamente vietati alle madri che allattano è guidato da prodotti con additivi chimici. Al secondo posto c'è ciò che può causare allergie. Tutti gli altri prodotti sono considerati sicuri. Cosa possono mangiare le madri che allattano, quali cibi sono proibiti, è presentato nella tabella.

Menu per una madre che allatta nel primo mese dopo il parto

Le cellule del seno (lattociti) hanno la capacità di passare o bloccare varie sostanze. Nei primi giorni dopo il parto, ci sono degli spazi tra i lattociti, quindi tutte le sostanze durante l'alimentazione entrano liberamente nel latte. Successivamente, le lacune si riducono, si forma una barriera sangue-latte, il corpo blocca il potenziale pericolo per il neonato. Questa caratteristica determina l'alimentazione sicura di una madre che allatta per un bambino nel primo mese dopo il parto:

1. Per la prima settimana, una donna può mangiare porridge in acqua, mele al forno, banane, zuppe magre o vegetariane; carne magra, olio vegetale e mucca, verdure in umido o bollite, brodo di rosa canina, tè debole.
2. I primi due giorni di allattamento al seno, la dieta di una donna è scarsa. È limitato a zuppe magre, cereali, verdure bollite (patate), pane grigio (cotto).
3. Dal terzo giorno alla dieta vengono aggiunte mele e carne al forno.
4. Cosa puoi mangiare dopo il parto, dal giorno 10? Si tratta di latticini, uova di quaglia, pesce, pasta, verdure in umido, tè, composte, crostini di pane, biscotti, frutta secca.
5. Durante l'intero primo mese di alimentazione, una donna non dovrebbe mangiare brodi di carne, latte intero, verdure crude (fresche), bacche e frutta, panna acida, caffè, pane di grano.

È necessario introdurre nuovi prodotti in porzioni minime, assicurarsi di osservare la reazione del bambino dopo l'alimentazione:

• come prende il seno;
• se c'è un rigurgito frequente;
• se sono comparse eruzioni cutanee sulla pelle;
• se il sonno è disturbato;
• gas dopo l'alimentazione, ecc.

Una corretta alimentazione di una madre che allatta per mese - tabella

Nel processo di alimentazione (così come durante la gravidanza), il corpo del bambino diventa dipendente da una varietà di alimenti, quindi è necessario calcolare il menu di una madre che allatta per mesi:

Regime di bere durante l'allattamento

Durante il parto e l'allattamento al seno, una donna perde molti liquidi. Ha bisogno di reintegrare il volume con una tariffa giornaliera raddoppiata: invece del litro e mezzo prescritto, tre. I pediatri consigliano di bere un bicchiere di acqua naturale appena prima di nutrirsi (20-30 minuti). L'acqua naturale diventa la bevanda principale di una donna che allatta (puoi acquistare in bottiglia, ma non gassata).

È consentito sostituire l'acqua con decotto di rosa canina, erbe (camomilla, melissa, timo, tiglio), tè debole con limone. Il tè al latte aiuta alcune donne che allattano ad aumentare l'allattamento, ma non dovrebbero iniziare a berlo fino al secondo mese di allattamento. Altre bevande consentite per una madre che allatta sono bevande alla frutta (mirtillo rosso), gelatina, composte (da frutta secca), succhi.

video

Cosa possono mangiare le madri che allattano? Ogni pediatra ha la sua opinione su questo argomento. O coincide o differisce dall'idea tradizionale delle norme secondo cui una donna che allatta dovrebbe mangiare. Guarda un video dal programma dell'autore del Dr. Komarovsky dedicato all'allattamento al seno. Conoscerai il punto di vista di un medico professionista, conoscerai le indicazioni della pediatria teorica e pratica, conoscerai le recensioni delle madri che allattano, la loro visione di un elenco di prodotti utili e dannosi.

Discutere

Cosa può mangiare una madre che allatta dopo il parto?

L'allattamento al seno per una donna è la fase in cui deve rinunciare ai tanti piatti adorati. Il divieto è in realtà un lungo elenco di prodotti. Allo stesso tempo, è necessario pensare che il latte sia ricco di calorie e contenga un complesso vitaminico e minerale completo. Un menu ben progettato aiuterà indubbiamente una donna a preservare la sua allegria ed energia, e al bambino verrà data l'opportunità di ricevere tutto ciò che è importante per la piena formazione del corpo.

Cosa è consentito e vietato mangiare durante l'allattamento?

Prima di tutto, devi prepararti - anche una dieta non ti aiuterà per il primo mese di alimentazione - il bambino si adatta al mondo esterno, a mangiare attraverso lo stomaco e non il cordone ombelicale, quindi a volte può avere gas, coliche o diarrea. Non aver paura dell'allattamento al seno - il bambino si abituerà molto rapidamente a nuove circostanze e quindi sarà possibile nel tempo introdurre nuovi prodotti alimentari nella dieta della madre.

Elenco degli alimenti consentiti per l'allattamento al seno

Prima di tutto, questi sono:

Cosa non mangiare durante l'allattamento?

Dovresti anche conoscere i prodotti, il cui uso è assolutamente vietato da tutte le madri.

Quello che una madre che allatta non dovrebbe mangiare? Prima di tutto, non è consigliabile utilizzare:

Cosa non dovrebbe mangiare una madre che allatta? Vale la pena rinunciare e da:

Ordine di inclusione del prodotto

La nutrizione di una donna con epatite B non è costantemente limitata. In base alla crescita del bambino, si crea anche il suo sistema digestivo, il sistema immunitario si rafforza, gli enzimi necessari per digerire il cibo iniziano a formarsi a sufficienza. Già da 6 mesi, l'elenco dei prodotti accettabili si sta notevolmente espandendo. Subito dopo la dimissione dall'ospedale, la madre deve seguire una dieta rigorosa per il primo mese.

Alla prima volta, se durante l'allattamento al seno si verifica una transizione dal colostro al latte, la mamma può mangiare i seguenti piatti - elenco:

• zuppe di verdure;
• cereali bolliti nel latte di vari cereali;
• frattaglie, filetto bollito;
• non sono ammessi più di 10 g di magro o burro al giorno;
• tè debole.

La nutrizione durante la 2a settimana di allattamento al seno non differisce nel menu principale. Le madri possono mangiare banane e una mela verde. Dopo 2 settimane di una dieta rigorosa, la dieta diventa più varia.

Alla mamma è permesso mangiare in aggiunta con GV anche altri cibi e piatti. L'elenco è il seguente:

• pane (solo non bianco, senza cottura);
• kefir, latte cotto fermentato;
• patate al forno o bollite;
• vermicelli;
• piatti di verdure bolliti, al forno o in umido.

Una dieta simile verrà mantenuta per tutto il primo, secondo e terzo mese.

Quando si introducono nuovi prodotti nella nutrizione, soprattutto nel primo mese, è necessario monitorare le condizioni e il comportamento del bambino.

Per vari cambiamenti (eruzione cutanea, indigestione, nausea, disturbi del sonno), è necessario smettere di mangiare il prodotto. Per stabilire quale prodotto alimentare ha provocato una reazione nel bambino, puoi osservare. Non puoi assumere più cibi nuovi contemporaneamente. Dopodiché, poiché il prodotto è stato consumato, non è possibile introdurne uno nuovo per circa una settimana.

Per il 4 ° mese di allattamento al seno, la madre può diluire la dieta con altri prodotti e piatti da loro:

• zuppe a base di carne (è necessario selezionare varietà magre, ad esempio tacchino, vitello, pollo);
• verdura e frutta senza trattamento termico;
• panna acida (contenuto di grassi non superiore al 15%);
• composta, gelatina (ribes, mirtilli).

Durante l'allattamento a 6 mesi, una madre che allatta può introdurre legumi e piatti di pesce nella dieta.

Tutto ciò che mangia una madre ha una grande influenza sul gusto e sulla qualità del latte. Quindi, non puoi mangiare cipolle crude, aglio o condire i piatti. Questi prodotti alimentari rendono il latte amaro e danno un forte aroma che respingerà il bambino. Non puoi mangiare i cetrioli, poiché provocano una violazione delle feci. Dolciumi, cavoli, uva provocano dolore e coliche allo stomaco del bambino.

I prodotti alimentari della mamma, che spesso provocano allergie, sono un grande pericolo per il corpo del bambino. In risposta a tali prodotti alimentari, possono comparire eruzione cutanea, indigestione, indigestione, nausea, edema di Quincke, orticaria, specialmente nel primo mese dopo la nascita.

Inizialmente non assumere agrumi, cioccolato, frutti di bosco, frutti di mare, arachidi, verdura e frutta. Se la madre ha mangiato uno di questi alimenti, il latte dovrebbe essere alimentato con cautela, seguendo attentamente la risposta. Elenco delle innovazioni vietate completerà miele, funghi, sottaceti, affumicatura e piatti piccanti.

Quando si alimenta un bambino con latte materno, all'inizio non si dovrebbero bere bevande alcoliche. Anche una piccola quantità del miglior vino può causare danni, principalmente al sistema nervoso del bambino.

L'elenco dei prodotti vietati per la prima volta durante l'alimentazione include cacao, caffè, tè. Tali bevande hanno un effetto negativo sulla formazione del sistema nervoso del bambino. Il sonno è disturbato, il bambino diventa eccitabile, capriccioso.

Nei primi mesi di vita, i bambini nel 90% dei casi hanno varie eruzioni cutanee sulla pelle: alcuni ne hanno di meno, altri di più. Spesso, cibo, che sono in dubbio sull'allergenicità, con un "test" secondario dopo un paio di mesi, non danno alcuna reazione, compreso uno sfogo. La reazione più comune è ai sapori e ai coloranti nelle diete per le madri che allattano. Pertanto, la cosa più importante è che la dieta della madre sia naturale, i piatti vengono preparati in modo indipendente, vengono utilizzati preparati al momento. E, naturalmente, tutto dovrebbe essere moderato.

Qualità e quantità del latte

C'è spesso un problema con la qualità del latte materno. Va notato che è possibile regolare in modo inequivocabile se il latte materno contiene abbastanza nutrienti chiave, vitamine, richiesti dal bambino, solo analizzando il latte. Contenuto di proteine \u200b\u200bnel latte materno in realtà non dipende dalla quantità di proteine \u200b\u200bassorbite dalla madre, ma il contenuto di grassi, vitamine e minerali può effettivamente variare a seconda del menù originale. Ecco perché è necessario evitare cibi a basso contenuto di grassi e particolarmente grassi e certamente ottenere complessi multivitaminici.

La quantità di latte è più genetica della dieta. Tuttavia, con una carenza di latte materno, è necessario concentrarsi principalmente sulla quantità di acqua consumata (potrebbe semplicemente non essere sufficiente) e, inoltre, includere nella propria dieta alimenti speciali per le madri che allattano che aumentano l'allattamento. Sono abbastanza efficaci e possono aiutare a far fronte all'ipogalassia (mancanza di latte). In caso di una quantità di latte in eccesso, si consiglia di ridurre l'uso di acqua, e se questo non può aiutare in alcun modo e c'è molto latte, è preferibile rivolgersi al medico per un consiglio.

Quando il bambino allatta, soprattutto se la madre soffre di allergie o malattie del tratto intestinale, è opportuno tenere un "diario alimentare", annotando in esso la comparsa di nuovi alimenti nella dieta. Introdurre nuovi prodotti alimentari uno alla volta e in piccole quantità.

Se il bambino non ha eruzioni cutanee per 3 giorni, non ci sono disturbi gastrointestinali, il sonno e il comportamento non cambiano (se il bambino non ha dolore alla pancia), quindi, il bambino normalmente resiste all'innovazione nel menu della madre. E viceversa: se il bambino ha un'eruzione cutanea, un disturbo delle feci, un'ansia (associata a coliche intestinali), è necessario riflettere se qualcuno degli alimenti che la madre che allatta ha mangiato negli ultimi 3 giorni potrebbe essere stato allergeni.

Ormai numerosi corsi di preparazione al parto, “guaritori”, tra cui alcuni libri “intelligenti”, consigliano di abbandonare completamente l'uso della carne durante la gravidanza e l'allattamento. Vorremmo evidenziareche questo può portare alla formazione di anemia nel bambino - in questo caso, i suoi organi e tessuti iniziano a soffrire di mancanza di ossigeno, il che significa che peggiora. Il rifiuto della carne bovina - uno dei prodotti alimentari chiave e delle principali fonti di proteine, ferro e vitamina B12 - influenzerà negativamente lo stato di salute di una donna che allatta e, quindi, lo stato di salute del bambino. Pertanto, l'adesione cieca a consigli simili è inaccettabile.

Se il vegetarismo è un principio importante per te, che non vuoi rifiutare in nessun caso, in questo caso, durante il periodo dell'allattamento al seno, dovresti monitorare molto attentamente l'assunzione di ferro e vitamina B12 nel tuo corpo. Assicurati di consultare un medico: ti consiglierà la dieta ottimale e i complessi vitaminici richiesti.

In conclusione, vorrei sottolineare: nervosismo stabile, l'elevata sospettosità di una madre che allatta può essere un fattore in cui il cibo più dannoso di "sbagliato". Se il tuo bambino non ha ancora un mese, le difficoltà che compaiono durante l'allattamento sono molto probabilmente associate non tanto ai "crimini" gastronomici della madre quanto alle difficoltà imparziali della fase di adattamento. Fino a 3 mesi, i bambini sono spesso tormentati da coliche intestinali, che è anche più spesso il risultato dell'immaturità del tratto gastrointestinale, e non in alcun modo una dieta selezionata in modo errato. Ascolta le raccomandazioni dei professionisti e la tua "voce interiore".

La questione dell'assunzione di liquidi durante l'allattamento non è meno pressante della questione della nutrizione. Alcuni sostengono che le madri che allattano devono monitorare rigorosamente la quantità e la composizione dei liquidi che consumano, altri - che non ci sono restrizioni speciali, solo tu devi aderire ai principi mangiare sano... Quale opinione è corretta, quali liquidi, in quale quantità e quale composizione dovrebbe bere una madre che allatta?

Volume di consumo infermieristico

Quanti liquidi dovrebbe consumare una madre che allatta per avere una lattazione stabile e non avere problemi con la quantità e la qualità del latte? Di solito siamo abituati a sentire che nei primi giorni la quantità di liquido dovrebbe essere drasticamente ridotta a un litro per evitare l'ingorgo mammario e improvvise vampate di calore, e poi - per aumentare la quantità di liquido a 2-2,5 litri al giorno. Entrambe le raccomandazioni dal punto di vista di un corretto allattamento al seno e i postulati dell'OMS non sono corretti. Il corpo di una donna è un sistema saggio e la produzione di latte è uno dei compiti principali dopo la nascita di un bambino, questo processo funzionerà, nonostante la restrizione o l'eccesso di liquidi. Se, nei primi giorni di allattamento, il volume del liquido è limitato, la donna sperimenterà una sete straziante, che non la salverà dalla lattostasi e dall'ingorgo, se non allatta spesso e per molto tempo, ma le causerà uno stress extra.

Vale la pena ricordare che tutti i processi nel corpo sono interconnessi e il corpo controlla il processo di produzione del latte nel modo che ritiene ottimale. La produzione attiva di uno degli ormoni del latte - la prolattina, provoca, con il suo rilascio attivo, una sensazione di sete, che fa bere a una donna ulteriore liquido. Di conseguenza, oltre al volume di bevute che una donna usa nelle sue condizioni abituali, beve circa 500-800 ml in più. All'inizio puoi mettere l'acqua vicino a te per berlo a piccoli sorsi durante l'alimentazione, poiché il rilascio di ormoni del latte nel sangue provoca una forte sete.
Ma vale la pena ricordare che sia la restrizione che l'eccessiva assunzione di liquidi possono influire negativamente sull'allattamento. Molte madri bevono quantità eccessive di varie bevande con la forza, credendo che questo le aiuterà ad aumentare la quantità di latte. Ma, nonostante il fatto che una donna consuma molti liquidi, la quantità di latte diminuisce a causa della soppressione di uno speciale ormone antidiuretico e parallelamente ad essa prolattina e ossitocina nella ghiandola pituitaria. Di conseguenza, non c'è un aumento, ma una diminuzione della quantità di latte.

Pertanto, la quantità più corretta di liquido che deve essere consumata durante l'allattamento è la quantità che una madre che allatta vuole bere, il meccanismo naturale della sete regola al meglio la quantità di fluido necessaria al corpo.

Che tipo di bevande posso usare?

Durante l'allattamento, una donna deve cambiare alcune delle sue abitudini, sia nel cibo che nelle bevande. Ci sono alcuni liquidi e bevande che dovrebbero essere evitati durante la gravidanza, come qualsiasi tipo di alcol. Ci sono quelli che dovrebbero essere limitati e ci sono tali bevande - che non solo saranno gustose, ma porteranno anche indubbi benefici al corpo sia della madre che allatta stessa che del suo bambino. Quali bevande puoi bere senza paura e quali dovrebbero essere limitate o escluse dal tuo menu?

Bevande contenenti alcol

Se una qualsiasi bevanda sarà severamente vietata a una madre che allatta, sarà qualsiasi alcolico, sia esso forte o molto debole. Anche un bicchiere di vino o un bicchiere di birra può aumentare il livello di alcol nel sangue in modo che penetri nel latte e danneggi il bambino. Pertanto, dovresti rifiutare categoricamente di bere alcolici durante l'allattamento.

Se ti sei concesso un bicchiere di champagne o vino, birra, dovrebbero passare almeno 4-6 ore dal momento in cui lo bevi alla poppata del bambino. Questo è il momento in cui il fegato rimuove l'alcol dal sangue. Più alta è la dose di alcol nel sangue, più lungo dovrebbe essere l'intervallo tra il bere e l'allattamento.

Liquori analcolici

Molte donne semplicemente non possono immaginare una mattina senza una tazza di caffè aromatico appena fatto, molte bevono caffè o tè istantaneo. Sono queste bevande che aiutano a sintonizzarsi su uno stato d'animo lavorativo, svegliarsi, tonificarsi e iniziare a lavorare attivamente. Ma queste bevande possono essere per le madri che allattano? È del tutto possibile, ma è necessario utilizzarli in un determinato momento. Se sei un fan del caffè, puoi concederti una tazza di una bevanda aromatica al mattino, mentre prepari non una dose piena, ma metà della solita dose della bevanda, e questo vale sia per il caffè istantaneo che per quello macinato. Ma ricorda che la caffeina entra in gioco latte maternoe può arrivare al bambino, provocandogli irritabilità e sovraeccitazione. Se noti che dopo aver preso il caffè, il tuo bambino è eccitato e non dorme bene, sostituisci il caffè naturale con un sostituto: una bevanda a base di cicoria. Questa sostanza in una certa misura simula il gusto del caffè e, inoltre, ha un effetto sedativo, aiuta attivamente nella lotta contro i gas nell'intestino e regola il metabolismo.

Devi stare attento con il cacao: è un noto allergene e inoltre viene preparato con latte, una grande quantità del quale non è raccomandata per le madri che allattano. Se possibile, durante l'allattamento, il cacao dovrebbe essere scartato a favore di altre bevande meno allergeniche.

È anche necessario fare attenzione con il tè forte, sia nero che verde. La caffeina che contengono può persino superare la quantità nel caffè. La quantità di caffeina nel tè verde è particolarmente alta, quindi sia il bambino che la madre stessa possono soffrire di insonnia dopo aver bevuto il tè verde. Vale la pena consumare tè verde al mattino, preparalo debole e nel pomeriggio dai la preferenza alle tisane: menta, camomilla, raccolta sedativa di erbe.

Latte e bevande a base di latte

Per quanto riguarda il latte intero, l'opinione dei consulenti per l'allattamento al seno è inequivocabile: le proteine \u200b\u200bdel latte sono un forte allergene, inoltre, penetrano facilmente nel latte materno e nel corpo del bambino. Pertanto, la quantità di latte come bevanda per una madre che allatta dovrebbe essere nettamente limitata, non più di 200 ml al giorno, ed è meglio se si tratta di tè con latte, aggiungendo latte alle bevande durante il giorno.

Ma i prodotti a base di latte fermentato possono essere consumati più liberamente, le proteine \u200b\u200bdel latte, quando il latte inacidisce, vengono parzialmente scomposte e perdono il loro potenziale allergenico. Per le mamme che allattano sono utili il kefir e il latte cagliato, la bifilina, il biolatto, gli yogurt, preferibilmente senza additivi, soprattutto gli sciroppi di frutta. Le bevande a base di latte fermentato più utili saranno quelle fatte in casa, dal latte intero. Ma se non è possibile preparare il kefir o lo yogurt a casa, puoi bere quelle bevande a base di latte fermentato acquistate in negozio che hanno una breve durata: non contengono conservanti, sono preparate usando batteri vivi e andranno a beneficio del corpo. Rispettare rigorosamente la data di scadenza del prodotto e le condizioni di conservazione. Se queste condizioni vengono violate, una bevanda utile può trasformarsi in pericolosa, soprattutto in termini di avvelenamento e disturbi intestinali.

Acqua o succo di frutta, soda

Una donna che allatta un bambino ha bisogno di dissetarsi con acqua naturale, e non dovrebbe essere normale acqua di rubinetto, nemmeno acqua bollita, ma acqua filtrata e purificata. Può essere acqua di sorgente, acqua in bottiglia o acqua di un pozzo personale, l'importante è che sia sicura in tutti gli indicatori fisici, chimici e biologici. Puoi bere acqua, concentrandoti sulla sete.

Per quanto riguarda le bevande gassate, tutto è più complicato - se è acqua minerale, e ti piace gassata, puoi usarla in quantità limitate - un eccesso di anidride carbonica provoca un aumento della sete e dell'appetito e può irritare lo stomaco. Ma se sei un fan delle bevande gassate, dovrebbero essere abbandonate a favore di prodotti più naturali. La soda, oltre all'eccesso di anidride carbonica, contiene anche molte sostanze chimiche, poiché tutta la soda è preparata dalla polvere con coloranti, conservanti e molti altri prodotti chimici alimentari. Una volta nel latte, queste sostanze chimiche possono causare reazioni negative nel bambino: dolore addominale, eruzioni cutanee, diarrea, dermatite. Lo stesso eccesso di anidride carbonica nelle bevande può causare coliche intestinali nei primi mesi di vita di un bambino.

Se vuoi la soda, diluisci il succo appena spremuto con acqua minerale: è sia salutare che gustoso. Ma anche questa bevanda non dovrebbe essere abusata, specialmente se è frutta dai colori vivaci. In generale, i succhi sono utili per una madre che allatta come fonte di vitamine, minerali e sostanze nutritive, placano bene la sete e la fame. Ma, nei primi mesi di allattamento, vale la pena diluire tutti i succhi con acqua almeno della metà per ridurre l'assunzione di componenti potenzialmente allergenici nel corpo del bambino. I primi succhi dopo il parto dovrebbero provenire da frutta locale e morbida - mela, pera. Man mano che la dieta si espande, introdurre gradualmente nuovi succhi nella dieta e monitorare attentamente la reazione, queste bevande sono generalmente ben tollerate, in particolare se diluite con acqua.

Vale la pena fare attenzione con i succhi di pomodoro, melograno e agrumi: possono essere allergenici, ma grandi quantità di succo d'uva possono causare gonfiore sia alla madre stessa che al suo bambino. Tienilo a mente quando scegli i succhi.

Tutto ciò che entra nel corpo della madre con il cibo va anche nel latte materno, influenzando lo sviluppo del bambino. Inoltre, a causa di violazioni del tratto gastrointestinale della madre, anche durante la gravidanza, gli antigeni che causano allergie non vengono escreti dal corpo come dovrebbero e entrano anche nel latte materno, causando patologie nei neonati. Come puoi prevenirli? Leggi l'articolo su cosa può mangiare una mamma che allatta.

Nei paesi europei, la nutrizione durante l'allattamento non è praticamente diversa dalla nutrizione precedente. Nel nostro paese, molti hanno elevato l'allattamento al seno al rango di eroismo. Allattare praticamente nulla è impossibile, soprattutto nel primo mese dopo il parto, se vuole sbarazzarsi di gas, coliche e altri problemi associati allo sviluppo precoce del bambino.

Ma lo sapevi che tutti questi problemi sono il risultato del naturale adattamento del bambino al mondo esterno. Inizialmente, ha mangiato attraverso il cordone ombelicale, ma ora deve mangiare attraverso lo stomaco. Dagli un paio di settimane per esercitarti e tutto sparirà. Per fare ciò, assicurati l'assunzione delle sostanze più importanti nel corpo:

• Carboidrati: dovrebbero costituire circa il 50-60% di tutti gli alimenti. Questa è l'energia di cui le giovani madri hanno tanto bisogno.
• Proteine: dovrebbero essere circa il 20%. Sono un materiale da costruzione per il corpo, quindi sia la madre che il suo bambino ne hanno ugualmente bisogno;
• Grasso - circa il 20-30%. Queste sostanze sono attivamente coinvolte nei processi metabolici, quindi sono responsabili dell'assimilazione di vitamine e microelementi, salute, benessere eccellente.

Già nei primi giorni dopo il parto, dovresti iniziare un diario alimentare, che mostrerà gli alimenti introdotti nella dieta e le reazioni del bambino ad essi. Se si verificano allergie, il prodotto viene abbandonato per diverse settimane e quindi riprovato.

Per non confondersi, vengono introdotti nuovi prodotti tre volte a settimana, a giorni alterni, prima del pranzo in piccole quantità. Entrano nel corpo delle briciole entro 12 ore, permettendoti di osservarlo per un giorno e, se sorgono problemi, affrontali entro la sera, assicurandoti un sonno sano durante la notte.

Non è consigliabile mangiare per due durante l'allattamento. L'alimentazione richiede circa 800 kcal al giorno. Questa è la quantità di cui hai bisogno per aumentare l'apporto calorico giornaliero da cibi sani. Per fare questo senza danneggiare la figura, aiutano le applicazioni speciali per i gadget. Scaricali e calcola diverse opzioni alimentari. Per migliorare l'allattamento, osservare il regime di consumo, prendere tè speciali dalla farmacia.

Nei primi giorni dopo il parto, si consiglia di mangiare piccole porzioni di cibo liquido. Questo è particolarmente importante se c'erano rotture perineali, emorroidi. Il cibo troppo denso provoca la comparsa di feci spesse, che all'uscita possono causare l'apertura delle cuciture. Se la situazione è grave (sono stati applicati punti di sutura su vaste aree), il medico può consigliare di rinunciare a cibi ricchi di fibre: verdure, pane di segale, crusca, poiché migliorano la funzione intestinale, aumentano la produzione di gas e rimuovono rapidamente le feci.

Pasti ammessi: zuppe, cereali liquidi, latticini. Nelle prime 3 settimane dopo il parto, è importante assicurarsi che tutto il cibo sia ben cotto. In assenza di problemi di salute nelle briciole, le restrizioni nutrizionali vengono rimosse in 2 mesi. Ma questo non significa che puoi mangiare assolutamente tutto in una volta. Semplicemente, è il momento di introdurre nuovi cibi e monitorare le reazioni di tuo figlio ad essi.

Diverse regole si applicano al regime di consumo di alcol. Nei primi giorni dopo la nascita del bambino, non dovresti bere più di 1 litro di liquido. Ciò riguarda il periodo di comparsa del colostro. Altrimenti, ci sarà troppo latte quando va, e questo, da un lato, complicherà il suo deflusso durante la suzione e, dall'altro, provocherà la lattostasi.

Bevande consentite: acqua, latte, the, succhi. Con l'arrivo del latte, la quantità di liquido da bere può essere aumentata a 2 - 3 litri al giorno.

Cosa puoi mangiare

Per tua comodità, viene fornita una tabella che mostra gli alimenti consentiti per l'allattamento al seno.

Cosa si può fare con cura

Esiste una regola del genere chiamata "semaforo alimentare". Secondo lui, l'elenco dei prodotti consentiti e vietati durante l'allattamento dipende direttamente dal loro colore. In altre parole, tutto può essere mangiato verde. Devi stare attento ai cibi arancioni. Di conseguenza, i rossi sono vietati.

Quindi, tra i prodotti che puoi mangiare, ma con attenzione, ci sono:

• melone;
• kefir fresco;
• fagioli e piselli;
• olio vegetale nella sua forma pura, ad esempio, quando si condiscono le insalate.

Si noti che il fatto che questi prodotti si trovino nella zona gialla non significa che non possano essere consumati. È possibile e persino necessario, ma con moderazione e introduzione gradualmente nella dieta. Semplicemente perché provocano gonfiore, coliche, indigestione nel bambino.

Il seguente gruppo provoca stitichezza in caso di eccesso nel menu:

• pane fresco, pasticceria;
• granato;
• cachi;
• pera.

Possibili allergeni:

• latte di mucca - non tutti i bambini tollerano le sue proteine;
• ribes nero;
• pesce rosso;
• uova;
• miglio, mais e persino semolino, soprattutto se quest'ultima viene prodotta nel latte.

I succhi appena spremuti si introducono al meglio da 3 mesi. Puoi iniziare con mela e carota. Sono adatte anche bevande alla frutta con ribes nero e mirtilli.

Durante questo periodo vengono gradualmente introdotti diversi tipi di frutta a guscio, ad eccezione di arachidi e pistacchi. Come dolcificanti si usano conserve di mele o ciliegie, si assaggia il miele e la panna acida e si prepara la carne di quaglia.

Cosa non è permesso e perché

Prima di tutto, il gruppo di prodotti potenzialmente pericolosi per un bambino comprende:

• Il cioccolato fondente amaro (quello con circa il 70% di cacao) è l'allergene più forte. Secondo alcuni pediatri si può provare a introdurre nella propria dieta il latte o l'albume dai 3 ai 6 mesi, nel frattempo è importante essere preparati a una reazione allergica.
• I frutti di mare, alcuni tipi di pesce e il caviale sono i primi ad accumulare metalli pesanti. Il caviale può essere di scarsa qualità e provocare avvelenamento. I gamberetti sono un allergene. Da pesce le allergie sono provocate da sgombro, tonno, pesce rosso.
• Le verdure crude sono vietate nei primi due mesi, soprattutto quelle acquistate, in quanto possono essere avvelenate. Inoltre, migliorano la peristalsi intestinale e provocano gonfiore.
• Gli agrumi e la frutta esotica sono allergeni che sono ammessi solo dopo 3 mesi e devono essere introdotti a fette. Quali frutti e bacche sono ancora pericolosi? Uva e prugne, albicocche, se il bambino è gonfio.
• Angurie: possono essere avvelenate.
• Prodotti semilavorati, cibi affumicati, brodi grassi, sottaceti: \u200b\u200bcausano coliche nel bambino.
• Senape, rafano, peperoncino, aglio, salse piccanti, cipolle (da non confondere con le piume verdi) - provocano bruciore di stomaco nella madre, dolore alla pancia del neonato, alterano il gusto e l'odore del latte. Con un grande desiderio, possono essere introdotti non prima di 6 mesi.
• Formaggi ammuffiti: possono essere avvelenati.
• Caffè nero forte, tè: causano ansia nel bambino.
• Qualsiasi alcol.

Quando pianifichi la tua dieta, ricorda che mangiare durante l'allattamento non è un test, ma un contributo alla salute del tuo bambino. Fallo ora e in futuro apprezzerà i tuoi sforzi.